Lorem ipsum gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum. Sofisticur ali quenean.

INSTAGRAM

Te-ai gândit vreodată că anxietatea ta provine din faptul că îți supraîncarci mintea cu tot felul de scenarii? Dar dacă, în realitate, te simți neliniștit(ă) pentru că nu analizezi suficient de profund ceea ce ți se întâmplă? Te invit să privești anxietatea printr-o altă lentilă: nu ca rezultat al overthinking-ului, ci, mai degrabă, ca produs al lipsei de understanding – al nevoii de a înțelege mai bine situațiile și emoțiile tale.

De la „Prea mult gândit” la „Prea puțin înteles”

Probabil ai tot auzit că oamenii devin anxioși fiindcă gândesc „prea mult”. În realitate, e posibil să suferi de anxietate pentru că nu reușești să intri în contact cu adevăratele cauze ale temerilor tale.

Overthinking: te învârți în cerc cu aceleași gânduri și interpretări, dar fără o concluzie clară.

Underthinking: nu aprofundezi suficient ceea ce simți, motiv pentru care neliniștea crește, fiindcă nu știi cu ce anume te confrunți.

Atunci când nu îți acorzi timp să înțelegi – cu adevărat – evenimentele, emoțiile și reacțiile tale, lași loc confuziei. Și de aici se alimentează anxietatea.

Cum se instalează anxietatea când nu analizezi suficient

– Presupuneri incomplete sau greșite
Te bazezi pe zvonuri, impulsuri de moment sau emoții intense, dar nu îți clarifici faptele. E ca și cum ai construi un puzzle fără să ai toate piesele – rezultatul e incert și plin de frământări.

– Neatenția la propriul corp
Corpul îți trimite semnale constante: tensiune între mușchi, nod în stomac, ritm cardiac crescut. Dacă nu te oprești să te întrebi „Ce mă face să simt asta?”, îți lași organismul să funcționeze pe fond de stres neidentificat.

– Neîncrederea în propriile alegeri
Dacă nu pui în balanță argumentele pro și contra și nu te decizi cu claritate, rămâi într-o stare de ezitare. Incertitudinea continuă amplifică anxietatea.

De ce ajungem să „gândim” prea puțin

– Ritmul alert al vieții
E posibil să fii prins(ă) în multiple sarcini, să trăiești „pe repede între”. Așa îți pierzi ocazia să reflectezi la lucrurile care contează.

– Evitarea introspecției
În subconștient, poate simți că, dacă sapi mai adânc, descoperi emoții dificile sau răni vechi. Teama de a retrăi suferința te face să eviți analiza.

– Obiceiul informației superficiale
Trăim într-o eră a titlurilor și a postărilor rapide. Ne pierdem răbdarea pentru a aprofunda, iar asta ne lasă cu o înțelegere parțială a realității.

Cum să transformi overthinking-ul în understanding

a) Oferă-ți timp de gândire reală
Încearcă să ai, zilnic, un moment de pauză în care să notezi ce te frământă. Întreabă-te direct: „De ce anume mi-e teamă acum? Ce situație anume mă stresează?”. Răspunde cu onestitate și, mai ales, cu detalii.

b) Observă-ți emoțiile și senzațiile
Dacă simți agitație, întreabă-te: „Ce mi-a declanșat asta? Ce gând am avut chiar înainte să îmi apară această stare?”. Conștientizarea prelungește distanța dintre emoție și reacție, oferindu-ți șansa să recâștigi controlul.

c) Explorează scenarii alternative
Te-ai întrebat vreodată dacă interpretarea ta este singura validă? Încearcă să privești situația și din alte unghiuri. Caută motive pentru care ai putea fi mai puțin stresat(ă) sau reacții diferite pe care le-ai fi putut avea.

d) Încurajează-ți curiozitatea
Întreabă-te mai des „De ce?”. Lasă curiozitatea să te ghideze spre o înțelegere mai profundă a propriei persoane. Nu te limita la a eticheta o stare de „neliniște” fără să-i investighezi sursa.

e) Cere sprijin când simți că ai nevoie
Uneori, anxietatea poate să fie puternică și persistentă. Discută cu un prieten apropiat, un psiholog sau un psihoterapeut. O persoană din exterior poate să te ajute să vezi ceea ce ție îți scapă.

Concluzie: Transformă anxietatea într-un proces de înțelegere

Data viitoare când simți că te prăbușești sub greutatea gândurilor, întreabă-te dacă, de fapt, ai făcut cu adevărat claritate în mintea ta. Așa-numitul „overthinking” s-ar putea să fie doar un semn că nu ai intrat în profunzimea necesară pentru a înțelege cauza reală a frământărilor tale.

Învăță să-ți acorzi timp pentru un proces de „understanding”. Nu e doar despre cantitatea gândurilor, ci despre calitatea reflecției. Privind din acest unghi, anxietatea poate deveni un indicator prețios: te atenționează că există aspecte ale vieții tale pe care încă nu le-ai descifrat pe deplin.

Înndrăznește să înțelegi mai mult și să exersezi mai puțin gânditul în buclă. Vei descoperi că, în loc să te afunzi în angoasă, poți să-ți luminezi mintea și să obții, treptat, un sentiment de control și liniște interioară.

 

Leave a Comment: